2012年跑步日记（长跑人）

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二0一二年一月一日，星期日 温度 一20 一 9 晴 二九第二天,。参加“全民健身共享全运”2012年抚顺市体彩杯迎全运庆新春全民健康跑活动3公里。19年持续跑2457天，按年计算持续跑了6年8个月27天。 18年持续跑了16663公里，抚顺到北京870公里。等于从抚顺跑到北京19次。第二次距离跑长征路又跑4163公里。
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二0一二年一月二日，星期一 温度 一8 一 17 晴 二九第三天,。今天和老伴从家走到高山路新村交通岗，从交通岗慢跑到抚顺高速收费出口2000米，又跑回来计4000米。19年持续跑2458天， 18年持续跑了16667公里，第二次距离跑长征路又跑4167公里。

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一月三日，星期二 温度 一11 一一24 小雪转多云 二九第四天, 早下点小雪不大，已有两年没穿的大头鞋我找出来，这双大头鞋足有1公斤多，我穿上大头鞋从家跑到哑八沟有2500米，没有平时那么快了，合计10公里跑80分14秒。。19年持续跑2459天， 19年持续跑了16677公里，第二次距 跑长征路又跑4177公里。[img][/img]

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一月四日，星期三 温度 一11一一23 ，晴 二九第五天。今天跑休。19年持续跑2459天， 19年持续跑了16677公里，第二次距 跑长征路又跑4177公里。

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一月十五日，星期日 温度 一1一 一 14，晴 三九第七天，三九跑73公里迎接龙年73岁，三九第六跑8400米，六天跑66。4公里。每天跑11公里。从家跑到将军交通岗4公里又跑200米，跑30分30秒，又折返回来到家8400米跑59分30秒，19年持续跑246天， 19年持续跑了16763。4公里，第二次距跑长征路又跑4263。4公里

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第18届冬练三九第十一天，一月六日，星期五 温度 一9一一20 ，晴 二九第七天。 今天跑休。19年持续跑2460天， 19年持续跑了16687公里，第二次距 跑长征路又跑4187公里。高抬腿500下。

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第18届冬练三九第十二天，一月七日，星期六 温度 一6一一19 ，晴 二九第八天。 今天跑7。5公里。在队内跑二圈2500米跑17分50秒，从家跑到新村钢材市埸2500米跑17分30秒，又跑回到家用15分0秒。19年持续跑2461天， 19年持续跑了16694。5公里，第二次距 跑长征路又跑4184，5公里。高抬腿300下。

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第18届冬练三九第十三天，一月八日，星期日 温度 一6一一19 ，晴 二九第九天。 今天跑2。5公里。在队内跑二圈2500米跑18分50秒。19年持续跑2462天， 19年持续跑了16697公里，第二次距 跑长征路又跑4187公里。高抬腿300下単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。冷水浴。

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第18届冬练三九第十四天，一月九日，星期一 温度 一6一一19 ，晴 三九第一天。今天三九第一天跑10公里。从家跑到202国道，往返3000米跑21分56秒，从1252路标处跑到1255路标500米，计3500米，折返回来7000，计10公里跑72分42秒，脉搏120次/分.19年持续跑2463天， 19年持续跑了16707公里，第二次距 跑长征路又跑4197公里。単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。冷水浴。

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第18届冬练三九第十五天，一月十日，星期二 温度 一6一一19 ，晴 三九第一天。今天三九第二天跑5公里。.19年持续跑2464天， 19年持续跑了16712公里，第二次距 跑长征路又跑4202公里。単杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。

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第18届冬练三九第十六天，一月十一日，星期三 温度 一10一一 25 ，晴 三九第三天。 今天跑休。.19年持续跑2464天， 19年持续跑了16712公里，第二次距 跑长征路又跑4202公里。高抬腿300下。

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一月十二日，星期四 温度 一5 一 一 21 ，晴 今天三九第四天，三九第三跑20公里，三九持续跑了45公里。从雷锋体育埸跑到弘泰花圆有1400米，从弘泰花圆到天湖桥9公里，往返18公里跑2小时07分54秒。跑到有600多米，合计20公里19年持续跑2465天， 19年持续跑了16732公里，第二次距 跑长征路又跑4222公里

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一月十三日，星期五 温度 一2一 一 16 ，晴 今天三九第五天，三九第四跑9公里，跑49分10秒。19年持续跑2466天， 19年持续跑了16741公里，第二次距跑长征路又跑4231公里

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一月十四日，星期六 温度 一4一 一 16，晴 今天三九第六天，三九第五跑14公里，五天跑58公里。从0道街到家5公里跑33分30秒，从家到高述公路收费口2。5公里往返5公里，跑1。8往返9公里，跑58分30秒，合计14公里跑1时32分，19年持续跑2467天， 19年持续跑了16755公里，第二次距跑长征路又跑4255公里

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一月十五日，星期日 温度 一1一 一 14，晴 三九第七天，三九跑73公里迎接龙年73岁，三九第六跑8400米，六天跑66。4公里。每天跑11公里。从家跑到将军交通岗4公里又跑200米，跑30分30秒，又折返回来到家8400米跑59分30秒，19年持续跑246天， 19年持续跑了16763。4公里，第二次距跑长征路又跑4263。4公里