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广西快3和值追号: 秦皇岛逍遥跑步日记

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发表于 2013-1-11 20:12:11 |只看该作者 |倒序浏览
还是有必要在自己的阵地上开一块土地,那就从2013年1月1日起吧。

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发表于 2013-1-11 20:13:51 |只看该作者
2013.01.02   下午奥体21KM .第一跑道是我与曹教练于2012年12月30日下午清扫出来的(29日下的大雪),今天宋姐、赵兴军、郭东岐、高玉艳、于长宏又将第二跑道清理了出来。一片白茫茫的只有这两条跑道时红色的,挺好看。本月出勤1次,累计跑量21KM。
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发表于 2013-1-11 20:14:08 |只看该作者
2013.01.04     在爱你一生一世的日子里奥体训练B场跑步55圈  22KM。     本月出勤2次,累计跑量43KM。
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发表于 2013-1-11 20:14:51 |只看该作者
2013.01.07   上午检车,下午买车。抽空到体育局与王主任谈谈关于如何在三区四县办比赛的事儿,然后到体育场跑了5KM。舒服!本月出勤3次,累计跑量48KM。
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发表于 2013-1-11 20:15:28 |只看该作者
2013.01.08     早晨6:00从家出发跑向人民公园,在公园跑4圈没碰到一位跑友,原路返回,全程11.5KM+。   上午修改全程规程,写全程比赛申请材料。下午奥体B场20.5KM,其中20KM用时91‘07“      4’33”/KM---------19‘19“、、18’12”、、18‘00、、17’57、、17‘39。2013年场地最快的一次。本月出勤5次,累计跑量80KM。
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发表于 2013-1-11 20:15:56 |只看该作者
2013.01.10    上午去开发区管委找我的高中同学谈比赛的事儿,原先的"承诺"都改啦,给我讲了一些大道理,还真有点理儿。再找别的途径吧。
         下午奥体训练B场75圈。19‘55“、、19’13”、、18‘53“、、18’50”、、18‘40“、、18’30”、、18‘34“、、8’59”    平均4‘43“/KM,放松1KM简单拉伸开车回家。  本月出勤6次,累计跑量111KM。
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发表于 2013-1-11 20:17:53 |只看该作者
2013.01.11     跑休      上午提车 贴膜    下午上临牌
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发表于 2013-1-11 22:59:59 |只看该作者
逍遥999 发表于 2013-1-11 20:17
2013.01.11     跑休      上午提车 贴膜    下午上临牌

锻炼坚持的真好。
2014.4.21休息。

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发表于 2013-1-12 07:34:40 |只看该作者
我也开一块吧。
我运动 我健康  我快乐

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发表于 2013-1-12 07:37:18 |只看该作者
今天想多跑点,下午去奥体怕回不来,今天夜班。
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发表于 2013-1-13 10:25:19 |只看该作者
让我们一起加油

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发表于 2013-1-14 09:33:17 |只看该作者
:lol:lol:lol:lol

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发表于 2013-1-14 21:45:00 |只看该作者
一起加油啦?。?!
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发表于 2013-1-14 21:45:36 |只看该作者
2013.01.12    下午奥体11KM。本月出勤7次,累计跑量122KM。
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发表于 2013-1-14 21:46:18 |只看该作者
2013.01.13     下午奥体21.2KM。20KM计时跑91’55”。本月出勤8次,累计跑量143KM。
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